وہ کون سی چیزیں ہیں جو ہم (شاید) اپنے پیٹ کے بٹن کے بارے میں نہیں جانتے تھے؟

                                                     

       TED  X  TALK

 "How to Make Stress Your Friend" by Kelly McGonigal – Urdu Review

---

عنوان: "اسٹریس کو اپنا دوست کیسے بنائیں؟ – کیلی میک گونیگل کی ٹاک کا خلاصہ"

تعارف:
کیلی میک گونیگل (Kelly McGonigal) ایک مشہور ہیلتھ سائیکالوجسٹ ہیں۔ ان کی TED Talk "How to Make Stress Your Friend" میں وہ اس عام خیال کو چیلنج کرتی ہیں کہ "اسٹریس نقصان دہ ہے۔" وہ کہتی ہیں کہ اسٹریس کو اگر صحیح زاویے سے دیکھا جائے تو یہ نقصان دہ ہونے کے بجائے فائدہ مند بھی بن سکتا ہے۔

---

اہم نکات (خلاصہ):

1. اسٹریس کا نیا نظریہ:
   اگر آپ اسٹریس کو نقصان دہ سمجھیں گے، تو واقعی یہ آپ کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ اسٹریس کو ایک مددگار اور مثبت ردعمل سمجھیں، تو یہ آپ کے جسم اور دماغ کے لیے طاقت کا ذریعہ بن سکتا ہے۔

2. جسمانی ردِعمل میں طاقت:
   جب ہم اسٹریس محسوس کرتے ہیں تو دل تیز دھڑکتا ہے، سانسیں تیز ہو جاتی ہیں۔ کیلی کہتی ہیں کہ یہ علامات نقصان دہ نہیں، بلکہ یہ جسم کی تیاری ہوتی ہے کہ وہ چیلنج کا سامنا کرے۔

3. دماغی طاقت اور ہمدردی:
   اسٹریس کے دوران "آکسیٹوسن" (Oxytocin) نامی ہارمون خارج ہوتا ہے، جو ہمیں دوسروں سے جڑنے، مدد لینے اور دینے پر آمادہ کرتا ہے۔ یعنی اسٹریس ہمیں سماجی طور پر مضبوط بناتا ہے۔

4. مطالعہ کا نتیجہ:
   کیلی ایک تحقیق کا حوالہ دیتی ہیں جس میں 8 سال کے دوران 30,000 افراد کو فالو کیا گیا۔ جن لوگوں نے اسٹریس کو نقصان دہ سمجھا، ان کی شرح اموات زیادہ تھی، جبکہ جنہوں نے اسٹریس کو مثبت سمجھا، ان کی صحت بہتر تھی۔

5. ذہنیت (Mindset) کی طاقت:
   صرف اپنے اسٹریس کو دیکھنے کا طریقہ بدلنے سے، آپ کی صحت، کارکردگی، اور زندگی کی خوشی میں بہتری آ سکتی ہے۔

---

سبق:

"اسٹریس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زندگی میں کوئی معنی خیز کام کر رہے ہیں۔"

---

نتیجہ:

کیلی میک گونیگل کا پیغام یہ ہے کہ اسٹریس کو دشمن نہ سمجھیں۔ اسے خوش آمدید کہیں، اسے اپنا دوست بنائیں، اور سمجھیں کہ یہ آپ کی طاقت ہے، کمزوری نہیں۔